健康养生网 | 四季养生 | 节气养生 | 养生人群 | 女性保健 | 中医养生 | 针灸推拿 | 运动养生 | 瑜伽 | 太极 | 明星养生 | 养生减肥 | 养生丰胸 | 茶道养生 | 养生文化
首页 > 日常养生 > 养生丰胸 > 正文

2组丰胸运动介绍 健胸瘦身又保健

发表日期:2016-05-30 12:34:56 | 来源 :健康养生网 | 点击数: 次 

  可以丰胸、健胸的运动有很多种,有难的,当然也有简单的。今天女生私房话小编给大家分享2组效果非常不错的丰胸运动,当然,要坚持以恒才行哦。
  第一组丰胸运动:

  1:双膝跪地,双手伸直撑住地面,抬头挺胸,臀部稍向上翘,两脚小腿交叉在一起。

  2:保持上步姿势,双手要稍屈肘往后,腰部下沉塌腰,两脚不变。

  3:双手撑住地面支撑好身体,上身全部往下倾,两手臂保持平行,臀部上翘。

  4:上身开始慢慢往上抬起,回到第三步动作,其他姿势保持不变。

  5:身体放松坐在地面,双手在后撑住,双手并拢伸直,上身要往后倾倒一些。

  6:双手支撑住整个身体,保持手臂与地面垂直,向上撑起整个身体,身体要尽量成一条水平线,脚后跟着地。

  7:慢慢放松,身体慢慢放下来,双手姿势保持着,尽量让脚后跟着地,臀部以下部位不要贴地。
  功效:每天至少做够三组哦。这项运动除了能够塑造美胸外,对身体其他部位的塑形也有非常好的效果,不如说瘦小腹,活化脊柱。

  第二组丰胸运动:


  1.坐正于椅上1/3处,挺直腰背做深呼吸。

  2.双手于背后合掌,指尖向下。

  3.合掌的手由下而上翻转。

    >>更多养生专题

    两性养生

    栏目排行

    • 四季
    • 人群
    • 运动
    • 中医
    • 名家