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旅游养生并蒂花开

发表日期:2016-05-30 12:34:56 | 来源 :健康养生网 | 点击数: 次 

        五一长假即将到来,相信很多的朋友都做好的出游的准备。养生网提醒各位在外出旅游的同时也不要忘记多多进行养生保健哦!摆脱了繁忙的工作,我们要怎么才可以让自己在放松心情、减少压力的同时还可以强身健体?

       专家提醒,长假出游,不论您乘何种交通工具,旅途中别忘“舒筋活血”,以免久坐不动带来下肢发麻、僵硬、血流不通畅等症状。特别是中老年人及肥胖、糖尿病、高血压等心血管疾病患者,一旦血栓随血液循环到心脏,就会有致命危险。医生建议,在长途旅行中最好采取以下预防措施:

旅游养生

       一是定时起立行走,做做深呼吸与简单的伸展操,不仅可以舒缓肌肉痉挛,还可以振作精神;

       二是踮脚尖。如果无法在过道上行走,就站在座位边,踮起脚尖,抬起后跟,每次动作持续几秒钟,做上10-15次。这样做可迫使腿部肌肉收缩,把血液压向静脉,避免产生血栓;

       三是多喝水。旅行前和旅途中,要多饮不含酒精的饮料。因为脱水会导致血液变稠,从而容易形成血块;

       四是有感冒症状的旅客乘坐飞机时,为避免飞机起降带来的耳内不舒适造成中耳炎,登机前不妨使用一些血管收缩剂,再搭配嚼口香糖、吞口水等方式来平稳中耳腔与外界的大气压力。

       此外,在旅途中如感到腿部疼痛或肿胀时,一定要站起来活动腿脚。

       假期是一个放松心情、减少压力的好时刻,但平时忙于工作的我们缺少锻炼身体,所以可以在进行旅游的同时起到养生保健的作用是再好不过了。

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